همه باکتری ها دشمن پوست و بدن نیستند! پروبیوتیک ها باکتری های مفیدی هستند که مصرف خوراکی یا موضعی آن ها می تواند موجب شفافیت، درخشندگی و جوانی پوست شود. خواص پروبیوتیک برای پوست به این چند مورد محدود نمی شود و می تواند آکنه، التهاب و میزان حساسیت پوست را نیز کاهش دهد. اگرچه فواید پروبیوتیک برای روده معمولا شناخته شده تر است؛ اما تحقیقات نشان می دهند که مصرف خوراکی پروبیوتیک ها در کنار استفاده موضعی از آن ها می تواند ظاهر پوست را بهبود ببخشد. در این مقاله به معرفی مهم ترین خواص و نحوه استفاده از پروبیوتیک برای پوست، منابع غذایی پروبیوتیک طبیعی مناسب پوست، محصولات پوستی پروبیوتیک از جمله ماست، غذاهای تخمیری، نوشیدنی ها و مکمل های پروبیوتیک می پردازیم و در انتها شما را با تفاوت پروبیوتیک و پری بیوتیک و پست بیوتیک آشنا می کنیم.
فهرست مطالب
پروبیوتیک چیست؟
کلمه پروبیوتیک به میکرو ارگانیسم های زنده مانند باکتری و مخمرهایی گفته می شود که اگر به اندازه استفاده شوند، می توانند برای سلامت بدن میزبانی مفید باشند. به زبان ساده تر، پروبیوتیک ها همان میکروب های مفید هستند که اکوسیستم قسمت های مختلف بدن را بهبود می بخشند.
بهبود اکوسیستم بدن توسط پروبیوتیک ها
پروبیوتیک ها این کار را از طریق روش های زیر انجام می دهند:
– جلوگیری از رشد میکروب های مضر
میکروب و باکتری مفید می تواند با باکتری های بیماری زا در بدن رقابت کند و در بسیاری از موارد آن ها را از بین ببرد. در نتیجه، پروبیوتیک ها به تعادل فلور میکروبی بدن کمک می کنند.
– حفظ تعادل پاسخ ایمنی بدن
التهاب نشانه پاسخ دادن سیستم ایمنی بدن به عوامل خارجی است. پروبیوتیک ها میزان التهاب را تعدیل می کنند و از التهاب بیش از حد بدن جلوگیری می کنند. به کمک این ترکیبات، سیستم ایمنی بدن عملکرد بسیار بهتری خواهد داشت.
– ساخت متابولیت های مفید
بعضی از پروبیوتیک ها می توانند ترکیبات مفیدی مانند اسیدهای چرب، ویتامین ها یا پپتیدها را بسازند که خاصیت ضد میکروبی دارند و برای سرکوب میکروب های مضر به سیستم ایمنی کمک می کنند.
مهم ترین خواص پروبیوتیک برای پوست
استفاده از پروبیوتیک ها چه به صورت خوراکی و چه موضعی، می تواند تاثیرات مثبت و خواص پروبیوتیک را در سلامت و ظاهر پوست به وجود آورد. تحقیقات نشان می دهند که پروبیوتیک ها با انجام کارهای زیر می توانند برای پوست مفید باشند.
– کاهش آکنه و جوش
در اکثر موارد، باکتری های مضری مانند کوتی باکتریوم اکنس موجب به وجود آمدن جوش و آکنه می شوند. پروبیوتیک ها می توانند با مهار رشد این نوع باکتری و کاهش التهاب پوستی، آکنه را رفع کنند و از عود کردن مکرر جوش ها جلوگیری نمایند. به طور کلی، پروبیوتیک ها تعادل میکروبیوم پوست را برقرار می کنند.
– رفع قرمزی و التهاب
افرادی که اگزما، روزاسه یا حساسیت های پوستی شدید دارند به صورت مکرر با التهاب و قرمزی پوست مواجه می شوند. یکی از خواص پروبیوتیک ها این است که می توانند سیستم ایمنی پوست را تنظیم می کنند و در نتیجه خارش، التهاب و قرمزی پوست را در این افراد کاهش دهند. بنابراین، باکتری های مفید می توانند قابلیت التیام دهندگی نیز برای پوست داشته باشند.
– تقویت سد دفاعی پوست
برخی از باکتری های مفید می توانند به ساخت سرامیدها و لیپیدهای محافظتی در پوست کمک کنند. علاوه بر آن، پروبیوتیک ها مانع از دست رفتن رطوبت پوست می شوند که به سلامت کلی و تقویت سد دفاعی پوست می انجامد. این ویژگی ترکیبات پروبیوتیک به ویژه برای افرادی که پوست خشک، حساس و ضعیفی دارند بسیار مفید است.
– مقابله با پیری زودرس پوست
مواد غذایی و محصولات حاوی ترکیبات پروبیوتیک، دارای خاصیت آنتی اکسیدانی و کلاژن سازی هستند. در نتیجه، استفاده از این ترکیبات می تواند از بروز چین و چروک زودرس و افتادگی پوست جلوگیری کند. به همین دلیل است که استفاده موضعی از محصولات پروبیوتیک معمولا در روتین مراقبتی ضد پیری پوست مشاهده می شود.
– افزایش درخشندگی و شادابی پوست
در نتیجه تنظیم pH سطح پوست، حمایت از میکروبیوم و کم شدن استرس اکسیداتیو، پوست سالم تر می شود و شادابی و درخشندگی طبیعی خود را به دست می آورد. اگر از پروبیوتیک های خوراکی و موضعی به صورت همزمان استفاده کنید؛ تاثیرگذاری بیشتری را مشاهده خواهید کرد.
منابع غذایی پروبیوتیک طبیعی مناسب پوست
محصولات مراقبتی حاوی پروبیوتیک می تواند تاثیر مثبتی بر سلامتی و زیبایی پوست بگذارد؛ اما مصرف همزمان پروبیوتیک های خوراکی می تواند موجب تسریع این پروسه شود. مصرف منظم غذاهای سرشار از پروبیوتیک روده را تقویت می کند و روده سالم نیز به کاهش مشکلات پوستی و افزایش شفافیت و رطوبت پوست کمک می کند. مواردی که در ادامه معرفی می کنیم، مهم ترین منابع غذایی پروبیوتیک ها هستند:
– ماست و کفیر
نوشیدنی کفیر و ماست پروبیوتیک از بهترین و در دسترس ترین منابع این باکتری های مفید هستند. مصرف آن ها موجب هضم بهتر، کاهش التهاب در بدن و افزایش شادابی پوست می شود.
– غذاهای تخمیری
کیمچی و میسو از جمله مواد غذایی حاوی پروبیوتیک هستند. این غذاها علاوه بر باکتری های مفید، ویتامین ها و آنتی اکسیدان هایی دارند که در کاهش استرس اکسیداتیو پوست تاثیر می گذارند. دوغ سنتی، ترشی های خانگی، شور سبزیجات و ماست چکیده خانگی نیز منابع خوبی برای پروبیوتیک طبیعی هستند.
– سبزیجات و میوه های تخمیر شده
ترشی های خانگی که به صورت طبیعی و بدون سرکه صنعتی تهیه می شوند، حاوی خواص پروبیوتیک ها هستند. سبزیجات و میوه های تخمیر شده تعادل میکروبیوم روده را حفظ می کنند و موجب شفافیت پوست می شوند.چ
– نوشیدنی های پروبیوتیک
علاوه بر کفیر و دوغ سنتی، نوشیدنی هایی مانند کامبوچا نیز سرشار از باکتری های مفید هستند که به دفع سموم بدن، تقویت سیستم ایمنی و درخشان شدن پوست کمک می کنند.
– مکمل های پروبیوتیک
اگر پروبیوتیک کافی از منابع غذایی خود دریافت نمی کنید، استفاده از مکمل های پروبیوتیک را به شما پیشنهاد می کنیم. البته پیش از مصرف مکمل ها حتما باید با پزشک متخصص تغذیه مشورت کنید تا نوع مکمل و دوز مناسب آن را مشخص کند. به این صورت، بیشترین تاثیر را بر سلامت بدن و پوست خود مشاهده خواهید کرد.
محصولات پوستی پروبیوتیک
یکی از ترندهای محبوب سال های اخیر در دنیای زیبایی، استفاده از خواص پروبیوتیک در محصولات پوستی است. برندهای معتبر زیادی به تازگی از پروبیوتیک ها در کرم، سرم و شوینده های صورت استفاده می کنند تا میکروبیوم پوست به تعادل برسد و سد دفاعی آن تقویت شود. پروبیوتیک های به کار رفته در محصولات پوستی معمولا از نوع غیربیولوژیک یا مشتقات تخمیری باکتری های مفید هستند که می توانند در محیط حاوی نگهدارنده ها زنده بمانند. به این صورت، بدون آنکه نیاز باشد محصول به شیوه خاصی نگهداری شود؛ این ترکیبات باکتری های مفید روی پوست را تقویت می کنند و میکروب های مضر را از بین می برند. نام سویه های پروبیوتیک مانند Lactobacillus یا Bifidobacterium معمولا روی بسته بندی محصول ذکر شده است.
تفاوت پروبیوتیک و پری بیوتیک و پست بیوتیک
برای درک بهرت عملکرد محصولات پوستی، ابتدا باید تفاوت میان سه گروه زیر را بشناسیم:
– پروبیوتیک: این گروه باکتری های مفید زنده یا مشتقات فعال آن ها است که به تعادل فلور پوستی کمک می کنند.
– پری بیوتیک: این گروه شامل مواد مغذی می شود که غذای پروبیوتیک ها یا باکتری های مفید را تامین می کند تا رشد بهتری داشته باشند.
– پست بیوتیک: پروبیوتیک ها می توانند ترکیبات مفیدی به نام پست بیوتیک بسازند. این ترکیبات شامل اسیدهای چرب کوتاه زنجیر یا پپتیدها می شوند که به ترمیم و التیام پوست می پردازند.
نحوه استفاده از پروبیوتیک برای پوست
اگر می خواهید از خواص پروبیوتیک برای پوست بهره مند شوید، بهتر است نکات زیر را رعایت نمایید:
– برای شروع، حتما از محصولات ملایم استفاده کنید و اجازه دهید که پوست به محصول جدید عادت کند.
– ممکن است پروبیوتیک ها با برخی از ترکیبات فعال قوی مانند اسیدهای لایه بردار یا رتینول تداخل داشته باشند. در صورت استفاده از این ترکیبات، از محصولات پروبیوتیک در ساعات یا روزهای دیگر پرهیز کنید.
– تمیز کردن بیش از حد پوست موجب از بین رفتن باکتری های مفید پوست می شود و تاثیر محصولات پروبیوتیک را کاهش می دهد. از شوینده های ملایم و بدون سولفات استفاده کنید تا باکتری های مفید پوست حفظ شود.
– برای تاثیرگذاری بهتر خواص پروبیوتیک، از مصرف خوراکی منابع آن غافل نشوید. همزمان با استفاده از محصولات پوستی، غذاهای حاوی پروبیوتیک ها را نیز در رژیم غذایی خود داشته باشید.
– در نظر داشته باشید که اولین نتایج استفاده از پروبیوتیک ها معمولا بعد از چند هفته استفاده منظم قابل مشاهده است. بنابراین، باید صبور باشید تا علائمی مانند کاهش التهاب، حساسیت و افزایش لطافت پوست را مشاهده کنید.
پرسش های متداول
خواص پروبیوتیک چیست؟ پروبیوتیک ها میکروارگانیسم های مفیدی هستند که تعادل باکتری های بدن را حفظ می کنند و موجب تقویت گوارش و سیستم ایمنی می شوند. این ترکیبات همچنین نقش مهمی در بهبود سلامت پوست، کاهش التهاب و جلوگیری از رشد باکتری های مضر دارند.
غذاهای پروبیوتیک چیست؟ غذاهای پروبیوتیک شامل خوراکی هایی هستند که حاوی باکتری های زنده و مفید برای بدن هستند و به سلامت روده و گوارش کمک می کنند. از جمله این مواد می توان به ماست، کفیر، ترشی های طبیعی، کامبوچا و دوغ های تخمیری اشاره کرد.
معرفی محصولات مرتبط
– کرم مرطوب کننده پری بیوتیک سی گل مخصوص انواع پوست
این محصول با ترکیباتی مانند پری بیوتیک بیولین، سدیم و عصاره انبه، رطوبت پوست را حفظ می کند و از خشکی و قرمزی جلوگیری می نماید. این محصول با بافتی سبک و فاقد لانولین، برای انواع پوست ها مناسب است و نرمی و لطافت پوست صورت و دست را افزایش می دهد.
– ژل بهداشتی بانوان ژنو بایوتیک
این ژل بهداشتی با فرمولاسیون حاوی پروبیوتیک، pH طبیعی ناحیه واژن را حفظ می کند و به پیشگیری از عفونت های قارچی و باکتریایی کمک می نماید. وجود عصاره بابونه، بید سفید و خواص پروبیوتیک در این محصول باعث التیام، آرامش و حفظ سلامت ناحیه تناسلی می شود.
بیشتر بخوانید
بدون دیدگاه