سلولیت اصطلاحا به چربی انباشته شده در زیر پوست گفته می شود که این نوع از چربی ها اغلب در قسمت زیر شکم، پهلوها، ران، باسن و بالای بازو تجمع می کنند. سلولیت ران از سلول های چربی شناور آزاد تشکیل شده که دقیقا در زیر پوست رسوب می کند و ظاهر نامناسبی به وجود می آورد.
فهرست مطالب
علل بروز سلولیت
یکی از شایع ترین دلایل بروز سلولیت در خانم ها، ترشح هورمون های زنانه در بدن است. گفتنی است که بر اساس آمارهای موجود تقریبا شصت درصد از بیمارانی که برای درمان سلولیت به پزشکان و متخصصین مراجعه می کنند درگیر مشکلات هورمونی هستند. از سوی دیگر به جز مشکلات هورمونی، عوامل شایع دیگری نظیر ژنتیک، سبک زندگی ناسالم و عدم تحرک، همچنین تغذیه نامناسب و رژیم غذایی چرب در بروز این عارضه تاثیرگذار هستند. اگرچه مشکلات ناشی از ایجاد سلولیت ران با گذشت زمان بیشتر و ریشه ای تر می شود، اما با درمان های خانگی می توان این مشکل را کنترل نمود.
درمان سلولیت ران
اگرچه درمان و رفع سلولیت ران تقریبا همیشه یکی از معضلات همیشگی خانم ها بوده است، اما به جرات می توان گفت که هیچ گاه آقایان همانند خانم ها با آن درگیر نبوده اند، البته به استثنای افرادی که بیش از اندازه چاق هستند و دارای چربی انباشته شده اند. از این رو می توان گفت که سلولیت تقریبا مشکلی زنانه است که معمولا در حدود هشتاد و پنج درصد از خانم ها با آن مواجه هستند. از اینرو بسیاری از خانم ها برای زیبایی و سلامت بدن خود به دنبال راه حلی مناسب برای درمان آن هستند.
روش های خانگی درمان سلولیت ران
درمان سلولیت ران بیش از هر چیز به میزان سلولیت این ناحیه بستگی دارد. بنابراین در صورتی که میزان سلولیت زیاد باشد با تشخیص پزشک می توان از روش جراحی کمک گرفت. در غیر اینصورت برای درمان خانگی سلولیت استفاده از روش های زیر توصیه می شود:
نوشیدن دمنوش حاوی فلفل
برای این منظور فلفل لیمو، مقداری زیره و زنجبیل تازه خرد شده را در داخل یک لیوان بریزید و در انتها به آن آب جوش اضافه کنید. سپس اجازه دهید تا دمنوش به مدت پنج دقیقه دم بکشد و در نهایت روزی یک الی دو بار و به مدت حداقل دو ماه آن را میل کنید.
استفاده از برس بدن
این روش یکی از قدیمی ترین و رایج ترین درمان های خانگی سلولیت ران است. برای این منظور می بایست از یک برس بدن که از الیاف طبیعی ساخته شده است استفاده نمایید. برس را به صورت خشک و به مدت پنج دقیقه در قسمت کشاله ران که محل تجمع سلولیت ها است، به صورت دورانی از بالا به پایین و از پایین به بالا بکشید. این کار را یک الی دو بار در طول روز بر روی پوست خشک انجام دهید. لازم به ذکر است که کشیدن برس بر روی پوست، جریان خون را بالا می برد و موجب دفع بافت های سلولیت می شود.
نوشیدن قهوه
نوشیدن قهوه با افزایش متابولیسم بدن و بالا بردن گردش خون، به برطرف ساختن تدریجی توده های تجمع کرده در زیر پوست کمک می کند. از سوی دیگر با استفاده از تفاله های قهوه، دو قاشق شکر و روغن نارگیل می توانید یک اسکراب خانگی تهیه کنید که در درمان سلولیت بسیار تاثیرگذار است. برای این منظور این مواد را آنقدر با یکدیگر مخلوط کنید تا به شکل خمیر در آید. سپس خمیر به دست آمده را بر روی قسمت های عمده سلولیت ران بمالید و با فشار زیاد به مدت پنج دقیقه به صورت دورانی ماساژ دهید. توصیه می شود که این کار را هفته ای دوبار انجام دهید.
نوشیدن آب
سلولیت ها مملو از موادی سمی هستند که در طولانی مدت در بدن تجمع کرده اند. از این رو می توان گفت که آب یکی از بهترین گزینه ها برای دفع سموم از بدن است. این مایع حیاتی بدن را کاملا هیدراته و سم زدایی می کند و نوشیدن آن به افزایش استحکام و درخشندگی پوست کمک می کند. برای این منظور توصیه می شود که در طول روز حداقل هشت لیوان متوسط آب بنوشید. لازم به ذکر است که نوشیدن آب با معده خالی در هنگام صبح در کنار مصرف سبزیجات و میوه های آبدار برای بدن بسیار مفید است.
خوردن میوه خام
خوردن فیبر بیشتر که در آرد گندم کامل، میوه ها و سبزیجات و بطور کل غذاهای خام به وفور یافت می شود کمک زیادی به کاهش سلولیت می کند. در عوض کربوهیدرات های ساده یا تصفیه شده که در بسیاری از نان ها، شکلات ها و نوشیدنی های بدون الکل یافت می شود سرشار از مقدار زیادی از کالری هستند و استفاده از آنها باعث می شود چربی در قسمت هایی از بدن که استعداد تبدیل شدن به سلولیت دارند انباشته شده و تبدیل به سلولیت ران و باسن و غیره شود.
انجام فعالیت های ورزشی
انجام فعالیت های ورزشی نه تنها بر سلامت جسم و روح افراد تاثیرگذار است، بلکه به مرور زمان بر روی تمام بدن تاثیر مثبت می گذارد. وزرش همچنین فرآیند چربی سوزی بدن را تسریع می بخشد، میزان سم زدایی بدن را افزایش می دهد و در نهایت در کنار دفع چربی ها و سموم بدن به از بین بردن سلولیت ران کمک می کند.
برای از بین بردن سلولیت های ناحیه ران انجام ورزش های هوازی توصیه می شود که بهترین گزینه ها برای این منظور ورزش هایی همچون پیاده روی، دو میدانی، دوچرخه سواری و طناب زدن هستند.
در این میان طناب زدن مداوم به مدت حداقل ده دقیقه در طول روز موجب افزایش میزان گردش خون می شود و مهم تر از آن به شکستن سلول ها و بافت های توده ای چربی کمک می کند که در نهایت این کار مقاومت سلولیت ها را کاهش می دهد و دفع آنها را تسریع می بخشد.
کاهش وزن
با اینکه سلولیت می تواند هم در افراد لاغر و هم در افراد چاق دیده شود اما بطور کل سلولیت در افرادی با وزن اضافی بیشتر دیده می شود. اگر اضافه وزن دارید، بهترین راه حل این است که چند کیلو وزن کم کنید. یادتان باشد که روند کاهش وزن تان آرام و پیوسته باشد، چرا که رژیم کاهش وزن نامنظم باعث می شود سلولیت ها چهره ی بدتری پیدا کنند. اگر وزن زیادی از دست داده باشید ممکن است سلولیت در ناحیه هایی از پوست که شل تر است، مثلا در ران ها، دیده شود. می توانید با دکترتان برای درمان اختصاصی تر مشورت کنید.
ترک سیگار
هر پکی که به سیگارتان می زنید بر روی خونی که به پوست تان می رسد تاثیر می گذارد. در نتیجه سیگار کشیدن پوست تان نازک تر و شل و آویزان می شود. همین امر باعث ایجاد سلولیت بازوها و سلولیت ران و باسن می شود. می توانید از یکی از روش های ترک سیگار که مناسب شماست استفاده کنید یا برای انتخاب روش مناسب با دکترتان مشورت کنید.
استفاده از محصولات مراقبت پوستی
استفاده از محصولات مراقبت پوستی مناسب می تواند به بازسازی و سلامت پوست شما کمک زیادی بکند. کرم هایی با عصاره ی طبیعی گیاهان می تواند باعث شود پوست تان برای مدتی ظاهر بهتری پیدا کند. بعنوان مثال محصولاتی با کافئین باعث می شوند پوست تان کشیده و سفت شود. اگر به دنبال کرم های سفت کننده پوست هستید، دنبال کلمه ی رتینول بگردید. هرچند رتینول سلولیت را درمان نمی کند (هیچ محصولی بطور مستقیم اینکار را نمی کند!) اما ظاهر و بافت پوست را بهبود می بخشد. بهترین محصول، رتینولی معادل 0.3% دارد. البته باید به مدت 6 ماه از آن استفاده کنید تا نتایج آن را ببینید. کرم حاوی رتینول باعث می شوند لایه بیرونی پوست ضخیم تر شده و سطوح فرورفته ی زیرشان دیده نشود.
استفاده از اسپری برنزه کننده
اگر پوست روشنی دارید، اسپری ها و روغن های برنزه کننده فوری می تواند کمک کند. قسمت های فرورفته بر روی پوست های تیره تر کمتر دیده می شود. به این منظور ابتدا پوست را به ملایمت اسکراب کنید، سپس از یک لوسیون برنزه کننده فقط در نواحی که پوستتان دچار سلولیت شده، بطور مثال بر روی سلولیت ران پای تان، استفاده کنید. سپس از یک اسپری برنزه کننده بر روی کل بدن خود استفاده کنید. حواستان باشد که برای برنزه کردن پوستتان اصلا سمت آفتاب گرفتن نروید. این کار باعث آسیب رساندن به پوستتان شده و چهره ی بدتری به سلولیت های پوست می دهد.
استفاده از جوراب واریس
جوراب های واریس جدید دیگر مثل قدیم کلفت و افتاده و زشت نیستند. پوشیدن گاه به گاه جوراب واریس باعث می شود پوست تان صاف تر و نرم تر شده و بخصوص سلولیت ران و باسن به مرور از بین برود. دلیلش هم این است که باعث می شوند سلولیت ها، چربی اضافی جذب نکنند. درباره ی مدل یا درجه ی جوراب می توانید با دکترتان مشورت کنید. بدی این روش چیست؟ اینکه جواب گرفتن از این روش ممکن است یک یا دو سال طول بکشد.
ماساژ دادن
در نهایت ماساژ دادن را نیز فراموش نکنید زیرا یک ماساژ خوب می تواند گرفتگی های عضلانی را برطرف سازد، میزان گردش خون را بالا ببرد و عملکرد سم زدایی بدن را تقویت کند. علاوه بر آن، ماساژ دادن با افزایش میزان انرژی در بدن همانند یک تقویت کننده مناسب بدن عمل می کند. قسمت هایی از پوست که دچار فرورفتگی شده است را هر روز چند دقیقه ماساژ دهید. می توانید این کار را زیر دوش آب یا بعد از زدن لوسیون بدن انجام دهید.
مطالب مرتبط
ترک های پوستی و پیشگیری از ایجاد آنها
علت خشکی پوست پا و نکات طلایی درمان
برای چاقی صورت چه بخوریم
بدون دیدگاه